Reset & Rise
Raus aus dem Kopf. Rein ins Leben.
In 6 Monaten von mentalem Dauerfeuer zu klarer Führung & ruhigem Kopf.
Mit 15 Minuten pro Tag + 1 Live-Call/Woche.
Endlich wieder tief und erholsam schlafen.
Setze klare Grenzen, ohne dich schuldig zu fühlen.
Zurück in deine Ruhe mit einem Stress-Reset in 3 Minute.
Für Frauen, die funktionieren, aber innerlich erschöpft sind und bereit sind, ihr Leben wieder selbst zu steuern.
Ohne Schuldgefühle.
Ohne schlechtes Gewissen.
Mit mehr Ruhe im Kopf und Klarheit im Alltag.
Schon nach Woche 1: Dein erstes Tool gegen das Gedankenkarussell – sofort anwendbar.
Du funktionierst.
Und genau das ist das Problem.
Du funktionierst. Du hältst durch.
Aber manchmal fragst du dich: Wie lange noch?
Du bist erreichbar für alle
Aber kaum noch bei dir selbst.
Dein Kopf kreist bis spät in die Nacht
Schlaf? Fehlanzeige.
Zwischen Meetings, Teamführung & Familie
bleibt kein Moment zum Durchatmen.
Ständige Anspannung
Selbst wenn du zur Ruhe kommen willst.
Du willst einfach mal wieder DU sein
Nicht nur funktionieren.
Und genau hier beginnt Reset & Rise.
Ein geschützter Raum für Frauen, die stark wirken – und sich nach innerer Ruhe sehnen.
Für Leaderinnen, die nicht mehr „mehr leisten“, sondern leichter leben wollen.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du dich wiedererkennst in Sätzen wie:
Wenn du beim Lesen denkst: „Verdammt, das bin ich“ – dann bist du hier richtig.
Was der Reset mit dir macht
„Ich kenne meine Stress-Trigger und ich weiß, was ich dann tun kann.“
„Ich kann viel besser Grenzen setzen, ohne mich tagelang schuldig zu fühlen.“
„Mein inneres Dauerfeuer ist nicht mehr permanent an ich kann wieder durchatmen.“
„Ich habe Routinen, die mich wirklich tragen, nicht nur To-dos, die ich wieder nicht mache.“
„Ich gehe anders mit mir um: freundlicher, klarer, erwachsener.“
„Ich habe ein inneres Reset-System: Ich merke früher, wenn es zu viel wird und kann rechtzeitig gegensteuern.“
Schluss mit dem alten Muster: funktionieren, durchhalten, zusammenreißen.
Kursübersicht
Reset & Rise: Der sicherste Shortcut zu mehr Energie, Gelassenheit und Freude
Reset & Rise ist kein weiterer 08/15-Onlinekurs mit ein paar Videos und Selbstcoaching-Floskeln.
Es ist ein durchdachter, tiefgehender Transformationsprozess – exklusiv für Frauen, die sich nicht mit halben Lösungen zufriedengeben.
Über 6 Monate begleite ich dich intensiv. Mit klarer Struktur, die in deinen Alltag passt, statt dich mit zusätzlichen Aufgaben zu überladen.
Dein Fahrplan durch die 6 Monate
Modul 1
Endlich verstehen, warum du nicht abschalten kannst und wie du es änderst
Du erkennst in diesem Modul:
Was deinen inneren Druck wirklich antreibt
Welche Trigger dich immer wieder in den Alarmmodus katapultieren
Warum „einfach mal entspannen" bisher nicht funktioniert hat
Wenn du verstehst, wie dein System funktioniert, nutzt du deine Energie gezielt für das Wesentliche – und gewinnst Klarheit, Kontrolle und neue Kapazitäten.
Modul 2
Endlich verstehen, warum du nicht abschalten kannst – und wie du es änderst
Du deckst auf:
Welche alten Glaubenssätze dich unbewusst steuern
Woher dein Perfektionismus wirklich kommt
Welche Erwartungen gar nicht deine eigenen sind
Wenn du erkennst, was wirklich deins ist, richtest du deine Energie auf die Ziele aus, die dich erfüllen – und erlebst Erfolg, der sich leicht anfühlt.
Modul 3
Signale lesen, bevor der Stress eskaliert.
Du entwickelst:
Ein feines Gespür für deine Warnsignale.
Die Fähigkeit, Emotionen zu erkennen statt zu unterdrücken.
Deinen persönlichen „Frühwarnsystem-Kompass".
Wer seine Warnsignale früh erkennt, behält die Kontrolle – und trifft Entscheidungen aus Stärke statt aus Erschöpfung.
Modul 4
Übernimm die Kontrolle – auch wenn außen alles brennt.
Du lernst:
Warum dein Körper manchmal „überreagiert" – und wie du ihn steuerst.
Wie der Vagusnerv dein Geheimwaffe für innere Ruhe wird.
Sofort wirksame Techniken für akute Stressmomente
Wer sich in kritischen Momenten selbst regulieren kann, bleibt handlungsfähig – und wird zur ruhigen Kraft, auf die andere sich verlassen.
Modul 5
Raus aus dem Kopf, rein in die Leichtigkeit.
Du bekommst:
Körperübungen, die aufgestauten Druck lösen – ohne Therapie-Sitzung.
Bewegungsimpulse, die wie ein Ventil wirken.
Eine Toolbox für akute Momente, die sofort entlastet
Wenn du körperlich loslässt, öffnest du Raum für Kreativität, Leichtigkeit und neue Energie – und spürst sofort, wie viel mehr möglich wird.
Modul 6
Schluss mit Gedankenkarussell um 3 Uhr nachts.
Du entwickelst:
Eine Abendroutine, die wirklich funktioniert.
Mentale Techniken, um den Kopf abzuschalten.
Dein persönliches Schlafritual für echte Erholung
Wer erholt aufwacht, startet jeden Tag mit voller Kapazität und trifft bessere Entscheidungen, führt klarer und lebt mit mehr Freude.
Modul 7
Entscheide schneller. Grenze dich klarer ab. Ohne Schuldgefühle.
Du trainierst:
Prioritäten setzen, ohne dich zu verzetteln.
Nein sagen – klar, souverän und ohne schlechtes Gewissen.
Gedankenhygiene, die deine mentale Energie schützt.
Wer klare Grenzen setzt, schafft Raum für das, was wirklich zählt und gewinnt Respekt, Fokus und Zeit für die eigenen Prioritäten.
Modul 8
Schluss mit „Ich hab keine Zeit für mich."
Ab jetzt bist du Priorität.
Du etablierst:
Selfcare-Routinen, die auch an vollen Tagen funktionieren.
Strategien für Rückschläge – ohne Drama, ohne Aufgeben.
Deinen persönlichen Wochenplan mit echten Energie-Tankstellen
Wer sich selbst zur Priorität macht, hat dauerhaft Energie zu geben – und erreicht Ziele mit Leichtigkeit statt auf Reserve.
Modul 9
Dein neuer Führungsstil: Klar, präsent und authentisch, ohne dich zu verbiegen.
Du definierst:
Was Führung für DICH bedeutet – jenseits alter Rollenbilder.
Wie du mit Vertrauen statt Kontrolle führst.
Dein persönliches „Reset & Rise"-Manifest für die Zukunft.
Wer sich selbst klar führt, führt auch andere mit Leichtigkeit – und wird zur Führungspersönlichkeit, die inspiriert, statt sich zu verausgaben.
Das Erfolgsgeheimnis von Reset & Rise:
Die R.I.S.E.-Methode: Innere Ruhe finden. Klar führen. Leichter leben.
R – Recognize: Wahrnehmen
Hier geht es darum, einen Schritt zurückzutreten und zu erkennen, wann und warum Stress entsteht.
Du bemerkst typische Auslöser, innere Antreiber und körperliche Signale frühzeitig.
Ergebnis: Du reagierst nicht mehr automatisch, sondern weißt genau, was Dich gerade antreibt oder blockiert.
I – Interrupt:
Bewusst stoppen
Sobald Du erkennst, dass Du in alte Muster rutschst, setzt Du einen klaren Stopp.
Das kann eine kurze Pause, ein einfacher Perspektivwechsel oder eine Mikro-Übung sein.
Ergebnis: Du durchbrichst den Kreislauf, bevor er Dich überrollt — und gewinnst sofort mehr Handlungsspielraum.
S – Stabilize:
Innere Basis stärken
In diesem Schritt baust Du gezielt das auf, was Dich stabil macht: klare Grenzen, gesunde Routinen, mentale Stärke und emotionale Regulierung.
Ergebnis: Du wirst belastbarer, ruhiger und entscheidungsfähiger — statt im Dauer-Reaktionsmodus zu leben.
E – Evolve:
Im Alltag verankern
Hier verfestigst Du Deine neuen Strategien, sodass sie zu einer echten Gewohnheit werden.
Du entwickelst einen Lebensstil, der Deine Energie schützt und Dich langfristig stärkt.
Ergebnis: Gelassenheit wird kein „Projekt“ mehr, sondern Teil Deiner Identität und Deines Alltags.
Erreiche mit Reset & Rise diese Meilensteine:
Endlich wieder durchschlafen – ohne Gedankenkarussell
Dein Kopf kommt abends zur Ruhe. Du wachst erholt auf ohne bleierne Müdigkeit oder Grübeleien in der Nacht.
Du startest kraftvoller in den Tag und fühlst dich wieder bei dir.
5-Minuten-Routinen, die deinen Tag verändern
Statt fremdbestimmtem Reagieren schaffst du dir bewusste, kurze Rituale, die dich mental stabilisieren – jeden Tag.
Du bleibst in deiner Kraft – selbst wenn außen Chaos herrscht.
Nein sagen mit Klarheit – ohne schlechtes Gewissen
Du erkennst frühzeitig deine Belastungsgrenzen und kommunizierst klar und souverän, ohne dich zu rechtfertigen.
Du schützt deine Energie und bekommst mehr Respekt – beruflich wie privat.
Vom Funktionieren zum Fühlen
Du bist wieder verbunden mit deinen Bedürfnissen und spürst: „Ich darf wichtig sein.“
Du wirst nicht länger von außen bestimmt – sondern gestaltest dein Leben bewusst.
Sofort anwendbare Tools – wirken in unter 5 Minuten
Statt Theoriewissen hast du konkrete Tools in der Hand, die dich in stressigen Situationen stabilisieren – in wenigen Minuten.
Du reagierst gelassener, triffst bessere Entscheidungen und fühlst dich innerlich ruhiger.
Austausch mit Frauen, denen es genauso geht wie dir
Du hast Frauen an deiner Seite, die dich verstehen – ohne Maske, ohne Rollen, auf Augenhöhe.
Du fühlst dich nicht mehr allein – sondern getragen und inspiriert.
Schritt 1
Verstehen
Du startest mit einer kurzen Videoeinführung, in der du den Fokus des jeweiligen Moduls kennenlernst.
Du siehst schwarz auf weiß, was dich zurückhält und was du brauchst, um endlich ins Tun zu kommen.
Schritt 2
Reflektieren & Umsetzen
Im Workbook findest du zu jedem Modul gezielte Reflexionsfragen und Übungen, die dir schnell Klarheit verschaffen – und dir zeigen, wo du ansetzen musst, damit sich wirklich was verändert.
Du kommst deinen Mustern, Emotionen und Bedürfnissen näher.
Schritt 3
Vertiefen & Austauschen
Jede Woche live: Du klärst Fragen, bekommst neue Perspektiven und nimmst konkrete Impulse mit.
Du musst nichts „leisten“, darfst aber alles einbringen, was dich bewegt.
Schritt 4
Erkennen & Integrieren
Zum Abschluss ziehen wir Bilanz: Welche Blockade ist weg, welcher Hebel wirkt, was ist dein Fokus für die Woche?
Mit einem Meilenstein-Check feierst du deine Fortschritte und erkennst, wie viel Klarheit, Ruhe und Stärke du bereits gewonnen hast.
Exklusive Boni
Nur für Wartelistenkundinnen und nur jetzt.
Diese Extras kannst du nur vor Kursstart buchen – und du wirst sie nie wieder hergeben wollen.
Bonus 1
SOS‒Stress‒Box
3 sofort anwendbare Audio-Tools zur sofortigen Stressregulation.
Bonus 2
Reset Morning Journal
7-Tage-Journal für einen ruhigen, fokussierten Start in den Tag.
Bonus 3
10 Affirmationen für nächtliche Ruhe & Klarheit
Beruhigende Abend-Audios, die dich beim Einschlafen unterstützen.
Bonus 4
Exklusives Live Q&A "Frag mich alles zur R.I.S.E.‒Methode"
45 Minuten Zoom vor Start. Du bekommst Klarheit, was dich erwartet, wie die Methode wirkt und was für dich der schnellste Hebel ist. Q&A live + Aufzeichnung.
Sobald die Warteliste schließt, sind diese Boni nicht mehr verfügbar.
Nach Buchung des Kurses bekommst du die Boni zugeschickt und sind nur in Verbindung mit dem Kurs erhältlich.
Du startest nicht bei null: Diese 4 Boni bringen dich direkt in den ersten Reset.
Melde dich jetzt an
Du willst 2026 endlich raus aus dem Funktionsmodus und wieder mehr innere Ruhe, Schlaf und Klarheit spüren?
Jetzt entscheiden, dann durchstarten. Die Anmeldung ist bis 31. Januar geöffnet.
Wir starten gemeinsam am 01.02.2026.
Jetzt ist der Moment, dich selbst wieder an erste Stelle zu setzen – liebevoll, klar und ohne schlechtes Gewissen.
Reset & Rise ein Muss für dich, wenn du…
Die Erfolgsgeschichten unserer Kundinnen:
„Nach 3 Wochen schlief ich endlich wieder durch. Einfach so. Wahnsinn. Nach 6 Wochen fühlte ich mich wie ausgewechselt.
Ich war erschöpft und müde, aber niemand hat es gemerkt – ich hab einfach weiter funktioniert. Mein Team nimmt mich jetzt als ruhiger wahr, meine Kinder haben ihre Mama zurück und ich kann die Zeit mit ihnen wieder genießen.
Reset & Rise war mein Wendepunkt."
Stephanie M. / Projektleiterin
„Mein Umfeld hat es zuerst bemerkt.
Jahrelang hatte ich keine echte Pause. Immer war ich erreichbar. Heute setze ich Grenzen und werde dafür respektiert, nicht kritisiert. Meine Führung ist klarer, meine Entscheidungen schneller, mein Auftreten souveräner.
Das Beste? Ich muss mich nicht mehr verbiegen, um ernst genommen zu werden."
Julia K. / Geschäftsführerin
„Ich war skeptisch. Noch ein Kurs? Aber dann kam alles anders.
Zum ersten Mal habe ich verstanden, warum ich so unter Strom stehe und was ich konkret ändern kann. Keine Theorie, sondern Werkzeuge, die ich sofort anwenden konnte.
Heute reagiere ich in schwierigen Gesprächen ruhiger. Mein Chef hat neulich gesagt, ich hätte mich total verändert. Das sagt alles."
Carina W. / HR Managerin
„Früher im Dauer-Alarm. Heute kann ich mich in 3 Minuten selbst regulieren.
Die SOS-Audios haben mir schon des öfteren im akuten Stress-Moment den Tag gerettet. Ich bin präsenter, fokussierter und mein Team und mein Umfeld merkt es.
Mein Führungsstil hat sich verändert – und meine Ergebnisse auch."
Anja B. / Bereichsleiterin
„Ich sage jetzt Nein. Und mein Team respektiert mich mehr dafür.
Früher habe ich alles mitgetragen, bis ich zuletzt nicht mehr konnte. Heute setze ich Grenzen, delegiere ohne schlechtes Gewissen und führe mit einer Ruhe, die ich vorher nicht kannte.
Das Überraschende: Mein Team arbeitet besser, seit ich weniger ‚alles gebe'."
Miriam L. / Teamleaderin IT
„Morgens Stress im Bauch? Das kenne ich nicht mehr.
Das Reset Morning Journal hat so viel verändert. 10 Minuten am Morgen und ich starte fokussiert in den Tag. Ich fühle mich nicht mehr so gehetzt. Meine Entscheidungen sind besser, weil ich klarer denke.
Reset & Rise war die beste Investition in mich selbst. Und in meine Karriere."
Nadine F. Abteilungsleiterin
Ein letzter Check: Wann ist RESET & RISE richtig für dich?
RESET & RISE ist PERFEKT für dich geeignet, wenn du...
nach außen funktionierst – aber innerlich erschöpft bist. Und du spürst: So kann und soll es nicht weitergehen.
endlich verstehen willst, was dich wirklich stresst. Nicht nur Symptome bekämpfen, sondern an die Ursache gehen – mit Klarheit und Gefühl.
dir mehr Ruhe, Schlaf und Präsenz in deinem Alltag wünschst. Du willst morgens mit Energie starten – statt mit innerer Unruhe aufwachen.
führen willst, ohne dich selbst zu verlieren. Mit Herz, Präsenz und Grenzen – statt Kontrolle, Druck und Daueranspannung.
bereit bist, dir Zeit für dich zu nehmen – auch wenn dein Kalender voll ist. Denn du weißt: Wenn du dich veränderst, verändert sich alles um dich herum.
RESET & RISE ist NICHT für dich geeignet, wenn du...
eine schnelle Wunderlösung suchst. Dieser Kurs ist keine oberflächliche Soforthilfe – sondern eine Einladung zur echten, nachhaltigen Veränderung.
keine Zeit oder Bereitschaft hast, dich ehrlich mit dir selbst auseinanderzusetzen. Ohne Offenheit und Reflexion bleibt alles beim Alten – Veränderung braucht dein JA.
bloß mehr leisten willst – nicht mehr fühlen. Reset & Rise bringt dich raus aus dem Funktionieren und rein in Verbindung mit dir. Nicht für Menschen, die nur „besser funktionieren“ wollen.
alles allein machen möchtest und keinen Austausch suchst. Hier geht es um Verbindung, Support und einen sicheren Raum. Wenn du keine Gemeinschaft willst, bist du hier falsch.
nicht bereit bist, neue Routinen auszuprobieren. Ohne Veränderung im Alltag gibt es keine nachhaltige Erholung – Reset & Rise lebt von deiner aktiven Umsetzung.
Du hast Fragen? Ich habe Antworten
Q1 – „Ich habe keine Zeit für so einen Kurs … mein Kalender ist voll.“
Genau deshalb ist Reset & Rise für dich gemacht. Die Inhalte sind kompakt, flexibel und alltagstauglich. Du brauchst keine Stunden pro Woche, sondern nur ein paar bewusste Minuten am Tag, die dir helfen, aus dem Dauerstress rauszukommen. Du musst nicht mehr tun, du darfst anders mit dir umgehen.
Q2 – „Ich habe schon so viel probiert - was soll jetzt anders sein?“
Weil Reset & Rise keine 08/15-Tools vermittelt, sondern dich tief an der Wurzel abholt. Du erkennst, was dich wirklich antreibt und entwickelst individuelle Routinen, die wirklich zu dir und deinem Alltag passen. Kein Druck, kein Schema F, sondern echte Veränderung von innen nach außen.
Q3 – „Der Preis ist schon eine Investition – bin ich das wirklich wert?“
Diese Frage zeigt, wie dringend du genau diesen Kurs brauchst. Denn du bist wertvoll – auch ohne Leistung.
Statt weiter Energie, Schlaf und Gesundheit zu verlieren, investierst du in deine Kraft, Klarheit und Lebensqualität. Und das wirkt auf alles: Beruf, Familie, Beziehungen – und auf dich selbst.
Q4 – „Ich weiß nicht, ob ich das wirklich durchziehe …“
Du musst nicht perfekt sein. Reset & Rise ist so gestaltet, dass du mit kleinen Schritten vorankommst – getragen von der Community, begleitet von mir. Du bekommst nicht nur Wissen, sondern echte Unterstützung, Reflexion und Feedback.
Du musst das nicht allein schaffen.
Noch Fragen?
Dann stell sie mir!
Wenn du dir noch unsicher bist oder etwas genauer wissen möchtest, kannst du dich jederzeit direkt bei mir melden.
Ich beantworte deine Fragen gerne.
Schreib mir einfach per E-Mail an:
support@sandrageithner.de
Ich melde mich in der Regel innerhalb von 24–48 Stunden bei dir zurück – meist deutlich schneller.
Keine Frage ist zu klein. Wenn du dich verstanden und sicher fühlen willst, bevor du buchst, bin ich an deiner Seite.
Worauf wartest du noch?
Dass es schlimmer wird?
Vielleicht denkst du:
„Ich mach das später.“
„Gerade ist zu viel los.“
„Ich krieg das schon irgendwie hin.“
Aber ehrlich? Später kommt nie.
Und dieses „Irgendwie“ kostet dich jeden Tag Kraft, Schlaf, Klarheit – und dich selbst.
Wenn du dir nicht jetzt Priorität gibst, wird es niemand für dich tun.
Nicht dein Team. Nicht deine Familie. Nicht der Kalender.
RESET & RISE ist deine Chance, endlich rauszukommen aus dem Dauerstress.
Der Preis gilt nur noch bis 31.01.2026 und du weißt, dass du das nicht aufschieben willst.
€ 1.200,-
Einmalzahlung
oder
€ 450,-
pro Rate in 3 Monatsraten
Für mehr Ruhe, mehr Schlaf, mehr DU.
Reset & Rise ist kein Luxus. Es ist deine Basis.
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